Bolest svalů nohou: příčiny, úleva a kdy zpozornět

Bolest svalů nohou zná každý, kdo přidal v tréninku nebo celý den stál či chodil. Naprostou většinu tvoří neškodná bolest z přetížení – svalová horečka nebo křeče – která sama odezní. Občas ale za bolestí svalů v nohách stojí jiná příčina. V článku projdeme nejčastější důvody, úlevu i to, kdy je potřeba lékař.

Nejčastější příčiny

• Svalová horečka (DOMS) – bolest 1–3 dny po nezvyklé nebo intenzivní zátěži.
• Přetížení a natažení svalu – po sportu, dlouhém stání nebo chůzi.
• Křeče – náhlé bolestivé stahy, často v lýtku a v noci.
• Nedostatek tekutin a minerálů (hořčík, draslík).
• Infekce (chřipka) – bolest svalů celého těla, nejen nohou.
• Méně často nervy (pálení, brnění) nebo cévy (bolest při chůzi).

Obecné principy svalové bolesti rozebírá i článek bolest svalů.

Mýtus o kyselině mléčné

Za opožděnou svalovou horečku nemůže kyselina mléčná – ta se z krve odplaví během minut až hodin po cvičení. Za bolest mohou drobná poškození svalových vláken a zánět při jejich hojení.

Co pomáhá

• lehký pohyb v mírné intenzitě (lepší než úplný klid),
• protažení a jemná masáž,
• teplo (teplá sprcha, koupel),
• dostatek tekutin a minerálů (prevence křečí),
• odpočinek a spánek,
• krátkodobě léky proti bolesti podle letáku.

Bolest svalů nohou v klidu a v noci

Bolest svalů, která se ozve v klidu a v noci, bývá od křečí nebo z podráždění nervů (pálení a brnění). Pokud bolest v klidu nutí spustit nohy z postele a noha je bledá a studená, může jít o cévní příčinu – více v článku bolest nohou v noci.

Prevence

• zvyšujte zátěž postupně,
• před sportem se rozehřejte, po něm protáhněte,
• pijte dostatek tekutin a hlídejte minerály.

Kdy vyhledat lékaře

Vyhledejte lékaře, pokud:

• bolest svalů provází tmavá (hnědá) moč a výrazná slabost (možné poškození svalů),
• potíže začaly po nasazení nového léku (např. na cholesterol),
• náhle oteče a zteplá jen jedna noha (možná trombóza),
• bolest přetrvává bez zjevné příčiny nebo se zhoršuje.