Tenzní bolest hlavy: tlak jako stažená páska a co pomáhá

Tenzní bolest hlavy je vůbec nejčastější typ bolesti hlavy – zažije ji téměř každý. Typicky se projeví jako tlak, jako by hlavu svírala stažená páska. Většinou souvisí se stresem a napětím svalů krku a ramen a po uvolnění napětí ustoupí. V článku vysvětlíme, jak ji poznat, co pomáhá a jak jí předcházet.

Jak ji poznat

Tenzní bolest hlavy má typické znaky:

• mírná až střední intenzita,
• tlaková, ne pulzující,
• oboustranná – „stažená páska" kolem hlavy, tlak na čele a spáncích,
• nezhoršuje se běžným pohybem,
• obvykle bez nevolnosti a bez výrazné citlivosti na světlo.

Tím se liší od migrény, která bývá jednostranná, pulzující a s nevolností.

Nejčastější příčiny

• stres a napětí,
• napětí svalů krku, šíje a ramen a špatné držení těla,
• dlouhá práce u počítače a u telefonu,
• únava a nedostatek spánku,
• dehydratace a vynechání jídla.

Bolest tak často souvisí s krční páteří – více v článku bolest krční páteře.

Co pomáhá

• uvolnění napětí – protažení krku a ramen, teplo na šíji,
• pohyb a čerstvý vzduch,
• dostatek tekutin a spánku, pravidelné jídlo,
• úprava ergonomie u počítače a přestávky,
• krátkodobě volně prodejné léky proti bolesti podle letáku.

Léky proti bolesti neužívejte příliš často – nadužívání může bolesti hlavy paradoxně udržovat.

Prevence

• pravidelný spánek, jídlo a pohyb,
• zvládání stresu (relaxace, dechová cvičení),
• ergonomické pracovní místo a přestávky,
• posilování a protahování svalů krku a ramen.

Kdy vyhledat lékaře

Vyhledejte lékaře, pokud:

• jsou bolesti časté (např. více než 15 dní v měsíci) nebo se zhoršují,
• přestávají reagovat na léky nebo léky potřebujete často,
• bolest je náhlá, silná nebo neobvyklá (rychlé vyšetření),
• bolest doprovázejí neurologické příznaky nebo horečka s tuhou šíjí.