Bolest klenby nohy a plochá noha: příčiny a co pomáhá

Bolest na vnitřní straně chodidla, v jeho „klenbě", dokáže znepříjemnit chůzi i stání. Nejčastěji za ní stojí přetížení, plochá noha nebo zánět plantární fascie. Dobrá zpráva je, že většina potíží s klenbou se dá zvládnout vhodnou obuví, vložkami a cviky. V článku projdeme příčiny, úlevu i to, kdy je potřeba lékař.

Proč klenba bolí

Podélná klenba na vnitřní straně chodidla funguje jako pružina a tlumič. Když je přetížená nebo poklesne, vzniká bolest. Nejčastější příčiny:

• přetížení – dlouhé stání, běh, náhlé zvýšení zátěže,
• plochá noha (pokleslá klenba),
• zánět plantární fascie – často spojený s bolestí paty,
• nevhodná obuv bez opory klenby,
• nadváha, která chodidlo zatěžuje.

Bolest se obvykle zhoršuje vestoje, při chůzi a na nerovném terénu a po odpočinku ustupuje.

Zborcená (spadlá) klenba a plochá noha

O zborcené klenbě mluvíme, když podélná klenba poklesne a noha je plochá. U dospělých vzniká nejčastěji oslabením nebo poškozením šlachy, která klenbu podpírá (dysfunkce zadní holenní šlachy). Projevuje se bolestí a otokem na vnitřní straně kotníku a zhoršuje se zátěží.

Většina lidí s plochou nohou ale žádné potíže nemá a léčbu nepotřebuje. Řeší se až plochá noha, která bolí, omezuje nebo se zhoršuje.

Co pomáhá

• ortopedické vložky s podporou klenby,
• vhodná obuv s pevnou patou a oporou (pozor na úplně ploché nepodporující boty a nadměrné chození naboso po tvrdém),
• protahování lýtka a plantární fascie,
• posilování svalů chodidla (např. sbírání drobných předmětů prsty, „zkracování" chodidla),
• při zánětu led a krátkodobě léky proti bolesti,
• přiměřená hmotnost.

Kdy vyhledat lékaře

Vyhledejte lékaře nebo podiatra, pokud:

• bolest klenby přetrvává přes vhodnou obuv a vložky,
• plochá noha se zhoršuje nebo bolí,
• je otok a bolest na vnitřní straně kotníku,
• bolest vznikla náhle po úrazu,
• jde o dítě s výraznou nebo bolestivou plochou nohou.